你有沒有發現自己不自覺地張開嘴巴呼吸？或者每天早上醒來都覺得喉嚨乾澀、口臭嚴重？其實，「口呼吸」不只會影響健康，對女生的「顏值」更有著驚人的殺傷力！長期用嘴巴呼吸會導致下巴後縮、雙下巴凸出，甚至形成所謂的「腺樣體面容」。今天就來為大家拆解如何透過簡單的練習與好物，一步步改掉這個壞習慣，幫你練回緊緻的下顎線！
如何改掉用嘴巴呼吸｜目錄 + 快速連結
為什麼我們會不自覺用嘴巴呼吸？ Photo from PressLogic
很多人之所以習慣用嘴呼吸，最根本的原因通常是「鼻塞」。當鼻道因為過敏性鼻炎、鼻中隔彎曲或腺樣體肥大而阻塞時，身體為了獲取足夠氧氣，會下意識地切換到用嘴巴呼吸的模式。
此外，肌肉無力也是主因之一。如果長年累月習慣了張嘴，支撐嘴唇閉合的肌肉會變得鬆弛，舌頭也會「放錯位置」，不再頂在上顎，這時即便鼻子通暢，你還是會習慣性地張著嘴。
用嘴巴呼吸真的會變醜嗎？ 這絕對不是危言聳聽！長期口呼吸對容貌的影響非常深遠：
下巴後縮：當舌頭沒有頂在上顎，上顎骨會變窄，導致下巴向後、向下發育。
雙下巴顯現：舌頭位置下降會帶動頸部軟組織下垂，即便不胖也會有厚重的雙下巴。
臉型變長：整體面部比例會被拉長，眼眶下陷，看起來顯得疲憊且沒精神。
牙齒擁擠：由於口腔壓力失衡，牙齒容易排列不整齊。